Famosa técnica de MMA para inutilizar a tu adversario una vez en el suelo.

Aquí te explicamos la secuencia de pasos para la técnica Gorund and Pound pero antes una pequeña introducción.

Célèbre technique MMA pour neutraliser votre adversaire une fois au sol.

Ici, nous expliquons la séquence des étapes de la technique Gorund et Pound, mais d'abord une courte introduction.

Ground and Pound ou knock down and hit est une technique MMA qui rend difficile la fuite de l'adversaire. Cette technique commence lorsque, une fois que nous avons notre adversaire allongé au sol, nous nous mettons à genoux et au niveau de la taille pour le frapper continuellement au visage et au torse. Idéalement, pratiquer la technique consiste à utiliser un rashguard et un short MMA qui vous permettent la mobilité.

Comment faire la technique Ground and Pound?

Dans le Ground and Pound (prise au sol), les poings et les coudes sont combinés en alternance. Avec cette rafale de coups, nous essayons de faire en sorte que notre adversaire ne pense qu'à protéger son visage, en évitant les tentatives d'évasion. De plus, la position de l'adversaire dos à plat sur le sol et votre poids sur lui vont fortement gêner sa mobilité.

Étapes pour faire parfaitement Ground and Pound MMA:

1. Nous partons de la position à genoux sur notre adversaire.

2. Nous pensons constamment à notretaille. C'est de là que vient le coup.

3. Pour frapper dans le Ground and Pound, nous avons deux zones cibles. Le premier le torse de l'adversaire. Lors du lancement du coup avec le poing, on va légèrement tourner la taille pour que la force vienne de l'abdomen. En même temps, nous faisons un mouvement de torsion avec l'avant-bras au moment de contacter avec le torse du rival.

4. La deuxième zone cible est le visage de l'adversaire en coup de coude. Avant de commencer le coup, nous levons la hanche pour que notre visage soit devant le visage de l'adversaire et que le coude soit projeté verticalement.

Vidéo Ground and Pound MMA

A partir de maintenant, pour frapper le sol ou Ground and Pound pour vous entraîner, vous devez vous entraîner et assimiler les mouvements sans avoir à y penser. Vous savez déjà qu'en MMA, les réflexes et la vitesse prévalent et nous ne pouvons pas penser, seulement agir.

Dans cette vidéo, Enrique Wasabi, le premier combattant espagnol de l'UFC, explique les étapes de base en moins d'une minute.